Het slaapritueel

Wat is nu een slaapritueel?

Dit bevat een aantal handelingen waardoor jouw kleintje weet dat het slaapje eraan gaat komen. Wanneer je dit consequent herhaalt, wordt het een gewoonte. Het mooie is dat de slaaphormonen hier dan weer op reageren.

Voor een kleintje is het al fijn dat activiteit en regelmaat tussendoor in een zelfde volgorde verlopen. Juist de handelingen vóór dat je kindje gaat slapen zijn echt het allerbelangrijkste.

Wanneer er overdag geslapen gaat worden, bouw dan zo’n 10 tot 15 minuten de dag af. Zing een liedje, lees rustig iets en wat ik vaak heel leuk vind….babbel de dag even met elkaar door. Je kindje snapt vaak meer dan jij denkt en ook de intonatie van jouw stem vindt het vaak fijn.

Je doet een schoon luiertje aan, trekt een slaapzakje aan en zult al vaak zien op het moment dat je kindje op de commode ligt het gaat uitrekken en gapen. De slaaphormonen doen hun werk!

In de avond mag je echt wel een uur van te voren beginnen met de afbouw van de dag. Je kan de lichten dimmen, zorgen voor een fijn badje en een babymassage, een flesje etc. En steeds alles in dezelfde volgorde geeft rust. Bij de allerkleinsten is de afbouw iets anders, maar naarmate je kindje ouder wordt wordt zo’n ritueel steeds belangrijker.

Oprechte aandacht is zo belangrijk. En echt, ik weet het van mezelf hoor. Nog even op de telefoon kijken naar het appverkeer, of toch oppakken wanneer deze rinkelt. Leg ‘m liever even weg, zodat je je ten volle kan focussen op je kindje.

Het je een slaapliedje? Dat vinden ze leuk, hoor. Je kan er zelf 1 verzinnen, ik gebruik meestal deze….

………………gaat lekker slapen, doet de oogjes toe

Jij gaat lekker slapen, nienanienanoe

Super eenvoudig, maar werkt zo goed! 🙂

Ook van rustgevende oliën heb ik verstand. Je mag me altijd mailen, bellen of whatsappen!

Lieve groet, Marijke